美容効果のある食材はたくさんありますが、豆乳について書いていきますね。

体の組織を作るタンパク質は、筋肉、骨、血液などを作るために必要です。

豆乳は、このたんぱく質が多く含まれるだけではなくて、栄養価も良質なんです^^

不飽和脂肪酸という血中のコレステロールを低下させる作用をもっていて体によい脂質なんで、豆乳に不飽和脂肪酸が８割以上を占めています。

ちなみに、動物性脂質では、飽和脂肪酸の比率が高くてコレステロールも含みます。

何といっても、大豆イソフラボンは、ポリフェノールの一種で女性ホルモンのエストレゲンと似た構造をしてるので、お肌のハリアップ！コラーゲンの生成を促してくれるので美肌には欠かせませんね。

ビタミンEが豊富で血行促進してくれるのも冷えを持つ多くの女性の味方。

飲み物にちょっと入れてもいいし、豆乳も取り入れてみてください。

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