さて、今日は、ふくらはぎのだるさの対策です。

「ふくらはぎがなんかだる～い」って時ありませんか？

たとえば、

• 立ち仕事！同じ姿勢でずっと立っていると足がだるくなる。
• ご飯を作ったり片づけたり家事などで忙しくしていると、ふくらはぎが重く感じる。

もしかしたら、ふくらはぎの辛さだるさは、筋肉疲労が原因かもしれないし、からだが冷えていてはふくらはぎのだるさかもしれません。

突然痛くなったりだるくなったりするんですよね。

そこで、ふくらはぎのだるさ解消法です。

• お風呂はゆっくり湯船につかる！
• 入浴後は緩めの靴下を履いて足を冷やさないように！
• ふくらはぎから太ももあたりまでのマッサージ。
• 適度な運動をする。

座りっぱなしとか同じ姿勢だと足全体の血のめぐりが悪くなって血液を上手く送ることが出来なくなってふくらはぎのだるさが起こります。

私も長く座って作業するときは、ストレッチしたりしてますよ。

むくみやすいので、数秒でもストレッチしたりします。

軽くスクワットしてみたり、その場で歩いてみたり。

疲れたらちょっとやってみてください♬