こんにちは^^

一瞬で実感!

キュッと小顔になる専門家

玉置美佐子です。

 

少しつづ秋を感じますね^^

家の近くに咲いていたコスモス。

旬ですね^^

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ストレスに負けない体作りって大切ですね。

毎日仕事をしていると、行き帰りの往復で疲れてしまう。

身体を動かす時間がない。

不規則な生活。

健康でいるために何かしていることはありますか?

 

私は、しっかり食事はしているつもりだけど、食事以外のものも摂っています。

それは、ケイ素(ウモモ)

体に必要なものだから飲んでます(^^♪

そして、月1のヨガ!

しかし、用事とかち合ってもっと行きたいけど行けない~^^;

 

そして、家の近くのに公園に寄って深呼吸。

たまに犬の散歩^^

 

忙しいとイライラしませんか?

適度なストレスは刺激があっていいのかもしれないけど、ストレスがかかりすぎると免疫力も下がります。

免疫力が下がると、風邪をひいたりしやすいですね。

 

簡単にできるようなこと。

 

〇適度な運動。

できるだけ車を使わず歩く。
エレベーターではなく階段を使う。
寝る前のストレッチ(安眠効果)

 

〇規則正しい生活リズム。

毎日忙しいと睡眠不足になりがちだけど、毎日同じ時間に起きて規則だだしく^^
太陽に浴びるのもセロトニンがしっかり分泌され体が安定してストレスに強い体作り。

〇バランスの良い食事。

外食ばかりではなく、アミノ酸を含む良質なたんぱく質、肉や魚、卵や乳製品、大豆製品などを摂る。

 

季節の変わり目で体調を壊しやすいです。

年末に向けてまた仕事忙しくなったりしますね^^;

気を付けて行きましょう♪
 

そして、脳のストレスを瞬時に取り除く「美脳セラピー」

おすすめです^^

 

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