こんにちは^^

一瞬で実感!

キュッと小顔になる専門家

玉置美佐子です。

misako

 

今日の晩御飯は「明太子スパゲティー」

 

もうね

たーらこーたーらこー

たらたら たーらこー

 

この曲のコマーシャルが流行ったんです。

キューピーのパスタソースにコマーシャルの曲(^^♪

まだ頭の中をめぐっています・・。

バタバタしてても、楽しくなりました~。

 

忙しくしていると、イライラしてストレスに弱くなる・・。

セロトニンって聞いたことありませんか?

 

セロトニンって、脳内ホルモンのひとつ。

 

こころのバランスや憂鬱な気分を抑えて

安心感を与えてくれる物質なんです。

 

これは脳内ホルモンであるセロトニンが

しっかり分泌されている人はストレスに

強いのです^^

 

もし、セロトニンが不足すると?

・イライラする

・焦りの気持ち

・ストレスに弱くなる

 

幸せホルモンと呼ばれるセロトニン

活性化したいですよね(^^♪

 

・太陽の光を浴びましょ(窓越しからでもOK)

・よく噛んで食事

・コミュニケーション

・毎日30分程度の運動

 

食べ物では

・バナナ

・大豆や豆類

・アーモンドや胡麻などなど

 

そして!

セロトニンはこんな働きがあります。

 

頭がスッキリ

常に平常心

気持ちの良い目覚め

など

 

普段から活性化させたいですよね。

 

そして

美脳セラピーは脳ストレスを取り除きます^^

セロトニンの分泌量も増えて

ストレスに強い脳に!

 

どんどん

キレイ 元気 ハッピーの

スパイラルです♪

 

 

セロトニンを活性化させましょう♪

binou

goma